吃紅棗能補氣血？醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：出伏后最有效的不是紅棗，做好這4點

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每逢換季，診室里氣虛乏力、手腳發(fā)涼、睡眠不好的人就多起來。不少人一聽氣血弱，第一反應(yīng)就是吃點紅棗。殊不知，出伏之后，氣候轉(zhuǎn)涼，天地陽氣逐漸內(nèi)斂，僅靠吃棗難以應(yīng)對脾陽漸弱、體虛乏力的態(tài)勢。作為一名看了五十多載病的老中醫(yī)，我今天要告訴大家，補氣血，紅棗不是萬能，尤其入秋之初，這四件更關(guān)鍵的事需放在前頭。

1. 調(diào)時作息，讓陽氣緩而不竭
中醫(yī)講“春生、夏長、秋收、冬藏”，出伏之后就到了“收”的節(jié)氣，人的作息自然也該隨之調(diào)整。很多人還是像夏天一樣晚睡早起、夜里開空調(diào)，更有熬夜看電視的習(xí)慣，陽氣就在一點點散掉。入秋后，適當(dāng)早睡，大約晚上九點左右入眠，讓身體氣機順著自然節(jié)律收斂。嘿，我常跟老伴說：“早睡是補陽氣最便宜的一張藥方。”如果你感到最近總困、吃不香，八成是陽氣耗了不回。

2. 善補脾胃，氣血才有源頭之水
說到補氣血，脾胃才是真正的“發(fā)源地”。食物吃進去了，還得靠脾胃去轉(zhuǎn)化成“氣血”。如果這處出了故障，紅棗吃再多也不過是“增加負擔(dān)”。此時應(yīng)吃些清淡、溫?zé)?、易消化的食物，比如山藥、南瓜、蓮子、糯米——這些都是健脾扶正的好東西。我平時晚飯常煮一碗薏米山藥粥，吃完胃里暖洋洋的，特別踏實。哈，有人問：補氣要吃肉嗎？肉太膩、吃多反生痰，適量即可，不求大補，求得順調(diào)才是上道。

3. 按摩要穴，勝過胡亂吃補藥
有時“補”不在口中，而在手下。很多老年人身體疲憊其實是氣機堵了，尤其是背部與腹部的穴位氣血不暢，就會覺得四肢乏軟、脖子酸痛。這個時候，按摩可比進補要快見效。每天清晨可按壓三陰交、足三里、氣海穴，各一到兩分鐘，配合熱毛巾敷敷腹部，氣血運行便會逐漸通暢，整日都有神。要知道，陽氣是動出來、不是吃出來的。是不是覺得近來老是疲，總提不起精神？動手按一按，看看有沒有改善。

4. 順應(yīng)節(jié)氣，進補講究“緩養(yǎng)”
出伏之后陽氣逐降，如果這時候直接大補，反而會造成“閉門留寇”，使體內(nèi)熱邪郁而不散，出虛火、上火、失眠等就都來了。養(yǎng)生應(yīng)如煲湯，慢火細養(yǎng)，而非一味加濃料。飲食宜少辛辣，忌肥膩之品；鍛煉宜微汗，以不疲為適中；起居宜穩(wěn)重，心態(tài)宜平和。有些人年紀一大，聽說某補藥好就猛吃，結(jié)果喉嚨痛、口舌生瘡，正是補而無道的表現(xiàn)。慢慢調(diào)、順著季節(jié)走，身體終會給你滿意的回饋。

威聯(lián)藥交會結(jié)語：紅棗偏溫，適合脾胃虛寒、氣血不足的人?？墒侨绻銉?nèi)熱體質(zhì)、本就口干舌燥、愛上火，那多吃紅棗反成負擔(dān)。吃紅棗應(yīng)因人制宜，每次三到五顆就足夠。如果怕寒，不妨搭配姜片煮水，更生暖意。我常說，補藥吃錯是毒藥，適合的才是好方。走入秋，不是“拼命補”，而是“分寸養(yǎng)”。日子還長，養(yǎng)法當(dāng)穩(wěn)。身體有自身節(jié)奏，該動時動，該緩時緩。你是否也正好到了該收的“節(jié)氣”？