其實(shí)，起床后身體的幾種“表現(xiàn)”是心臟健康的晴雨表。有些人過(guò)度聽(tīng)信補(bǔ)藥廣告，結(jié)果越補(bǔ)越亂；有些人一味忌口，反倒把日子過(guò)得清湯寡水，營(yíng)養(yǎng)跟不上反傷了身。如果身體沒(méi)有明顯報(bào)警信號(hào)，咱吃喝其實(shí)不必太拘謹(jǐn)，關(guān)鍵是懂得適度與平衡。

? 起床不頭暈，說(shuō)明血液循環(huán)還不錯(cuò)

清晨剛起身時(shí)，血壓容易波動(dòng)。如果你起床后不覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)、眼前發(fā)黑，那說(shuō)明**血液供應(yīng)大腦的速度還挺給力。**頭暈其實(shí)常和心臟輸出能力有關(guān)，心臟泵血不給力，腦子自然“斷電”警告。

想想看，你有沒(méi)有早上起床需要扶墻站穩(wěn)、閉眼緩一緩的情況？如果沒(méi)有，說(shuō)明你的循環(huán)系統(tǒng)還算靈光。要是經(jīng)常一骨碌起來(lái)就暈，可能得考慮是不是心力有點(diǎn)不足了。**“心搏出量”**這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)拗口，其實(shí)說(shuō)白了就是心臟每次跳動(dòng)能推出多少血，這就是關(guān)鍵。

咱平時(shí)可以試著早上醒來(lái)別急著坐起，先在床上活動(dòng)活動(dòng)四肢，讓血液慢慢適應(yīng)變化。唉，說(shuō)得容易，做得難，很多人貪快，結(jié)果反而出狀況。

威聯(lián)藥交會(huì)

? 沒(méi)有胸悶，代表心肌供氧還行

清晨剛醒時(shí)，若感覺(jué)胸口壓著塊石頭似的，那可不是夢(mèng)太重，而可能是**心肌缺氧發(fā)出的信號(hào)。**如果早上醒來(lái)胸口輕松、呼吸順暢，那說(shuō)明心臟在夜間運(yùn)作得挺穩(wěn)定。

心肌一旦缺氧，最先表現(xiàn)就是胸悶、氣短，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛。**“冠狀動(dòng)脈”**是心臟的“供糧管道”，它一堵，心臟就“吃不飽”，身體自然就“罷工”。

你有沒(méi)有試過(guò)走幾步就喘，或者清晨深吸一口氣都覺(jué)得累？如果沒(méi)有，那就別太緊張飲食了，吃點(diǎn)肉、喝點(diǎn)湯，心安神穩(wěn)。咱中國(guó)人老說(shuō)“虛不受補(bǔ)”，其實(shí)是怕補(bǔ)錯(cuò)了方向。只要基礎(chǔ)沒(méi)問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)是幫手，不是敵人。

? 起床后不氣短，說(shuō)明肺和心配合得還不錯(cuò)

氣短，常常是心肺配合不暢的結(jié)果。健康的心臟就像個(gè)有力的水泵，把血送到肺部“換氣”，再送全身。如果你早上起床不覺(jué)得呼吸吃力，說(shuō)明這套系統(tǒng)運(yùn)作得挺默契。

**“呼吸循環(huán)系統(tǒng)”**聽(tīng)著復(fù)雜，其實(shí)就像廚房和排風(fēng)扇一個(gè)理。鍋里冒煙，排風(fēng)扇得及時(shí)排出，系統(tǒng)才不會(huì)亂套。

你有沒(méi)有注意到，有些人早上一起床就要坐下來(lái)大口喘氣？這其實(shí)是心臟和肺在抗議。如果你沒(méi)有這種情況，那吃飯喝水就別太將就了，適當(dāng)滋補(bǔ)，反而能讓身體更有底氣。

哎，說(shuō)回飲食吧。適當(dāng)吃些富含維生素B群和鉀元素的食物，比如紅薯、香蕉、豆類，對(duì)心臟都有好處。別總怕這個(gè)油、那個(gè)鹽，合理搭配、動(dòng)靜結(jié)合，才是長(zhǎng)久之道。

? 小技巧：別忙著下床，先躺三分鐘

很多人一起床就急著穿衣、洗漱，其實(shí)這是給心臟添“急活”。**醒來(lái)后先躺三分鐘，再坐三分鐘，最后站起來(lái)活動(dòng)，**這樣血液有時(shí)間慢慢適應(yīng)，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)小很多。

如果你愿意，還可以在床上做幾個(gè)緩慢的拉伸動(dòng)作，活絡(luò)筋骨，也讓血液動(dòng)起來(lái)。別小看這個(gè)“慢”，老中醫(yī)講究的就是“緩則通，急則亂”。

你每天早上都這么做了嗎？還是一睜眼就跳下床，像趕集一樣？不妨明早試試這個(gè)“三三法”，也許你能明顯感覺(jué)到輕松不少。

結(jié)尾小貼士：心臟穩(wěn)，日子才穩(wěn)

人這一輩子，圖的就是個(gè)安穩(wěn)。心臟這臺(tái)“發(fā)動(dòng)機(jī)”一旦出問(wèn)題，整個(gè)人就像熄火的車，哪也去不了。起床這幾分鐘，是一天中最能看出身體底子的時(shí)刻。**如果你起床沒(méi)有頭暈、胸悶、氣短，那就說(shuō)明心臟還挺爭(zhēng)氣。**別老自己嚇自己，有時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)、喝點(diǎn)，反而讓身體更有活力。

你有沒(méi)有認(rèn)真觀察過(guò)自己的起床狀態(tài)？有沒(méi)有在意過(guò)這些細(xì)節(jié)？健康從來(lái)不是一夜之間崩塌的，它藏在每一個(gè)早晨的呼吸和步伐里。明天早上，不妨靜靜地聽(tīng)聽(tīng)身體的“回聲”。