① ：桂圓紅糖荷包蛋——暖宮潤(rùn)膚的“甜蜜組合”

這道小甜品，南方人尤其喜歡。桂圓補(bǔ)心養(yǎng)血，紅糖活血祛寒，雞蛋滋陰養(yǎng)顏，三者合用，適合黃體酮低下、月經(jīng)失調(diào)的女性。你有沒有在月經(jīng)前情緒低落、臉色發(fā)黃？這種時(shí)候，來(lái)一碗這個(gè)小甜湯，像是身體的一句安慰。

做法也簡(jiǎn)單，把紅糖煮開后打入一個(gè)雞蛋，蛋白剛熟即關(guān)火，再撒上幾顆剝好的桂圓，溫潤(rùn)不膩。吃了全身暖和，尤其適合天涼或手腳冰冷的人。

中醫(yī)講“血為氣之母”，而黃體酮的生成離不開氣血充盈。這個(gè)組合既補(bǔ)血又調(diào)氣，堪稱“廚房里的天然黃體酮”。

② ：紅棗地瓜銀耳羹——滋陰潤(rùn)燥的“養(yǎng)顏甜湯”

女人一過45，面色容易發(fā)黃、皮膚干燥。這道湯羹就像一劑柔潤(rùn)的“內(nèi)調(diào)面膜”。銀耳富含植物膠原，地瓜潤(rùn)腸通便，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，三者合煮，能提升體內(nèi)雌激素水平，間接促進(jìn)黃體素分泌。

你是否也有便秘、皮膚暗沉的困擾？不妨試試每天晚餐后一碗，不僅潤(rùn)腸，更能助眠。輕輕一煮，滿屋飄香，心情也跟著放松。

銀耳要提前泡發(fā)，地瓜切丁，紅棗去核，三者一同慢燉，湯色乳白，入口滑嫩。小火燉出膠質(zhì)，才是這道湯的精髓所在。

威聯(lián)藥交會(huì)

③ ：黨參黃芪燉雞——固本培元的“氣血雙補(bǔ)湯”

如果你因?yàn)榭偸欠αΑ㈩^暈、注意力不集中而苦惱，這道湯你一定得試試。黨參補(bǔ)中益氣，黃芪健脾固表，老母雞則是滋養(yǎng)佳品。三者結(jié)合，如同給身體“打地基”，氣足了，黃體酮自然不會(huì)低。

燉湯時(shí)將雞剁塊，焯水去腥，再與黨參、黃芪一同文火慢燉兩小時(shí)。湯色金黃，香氣濃郁，喝上一碗，整個(gè)人都舒坦了。

你有沒有注意，情緒波動(dòng)大、睡眠差的時(shí)候，湯水比藥片更能安人心？這道湯既能養(yǎng)身，也能養(yǎng)神，是不少中年女性的飲食“秘密武器”。

④ 藥膳烏雞湯——調(diào)經(jīng)潤(rùn)膚的“經(jīng)典老方”

烏雞被稱為“女人的補(bǔ)品”，黑骨黑肉，入肝腎，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)力。配上當(dāng)歸、熟地、山藥這些調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的藥材，特別適合黃體酮低、經(jīng)期紊亂、皮膚粗糙的人群。

這湯喝下去，像是身體被重新點(diǎn)亮了。你有沒有試過，喝完后臉色紅潤(rùn)，整個(gè)人都精神？這不是錯(cuò)覺，是身體在吸收營(yíng)養(yǎng)后給出的回應(yīng)。

做法講究藥材比例，烏雞剁塊、藥材先泡，燉煮兩小時(shí)后加鹽調(diào)味。喝湯吃肉，一點(diǎn)不浪費(fèi)，實(shí)實(shí)在在地補(bǔ)進(jìn)身體里。

【推薦食譜】桂圓紅糖荷包蛋

**材料：**紅糖一小塊、雞蛋一只、桂圓適量。
做法：

1. 水燒開后放入紅糖，攪拌至完全溶解；
2. 打入雞蛋，小火煮至蛋白凝固；
3. 加入桂圓，關(guān)火燜兩分鐘即可。

這道甜品適合早晨或睡前食用，溫潤(rùn)不燥，尤其適合體寒女性。吃后不僅手腳暖，還能改善臉色。

結(jié)尾：

身體不會(huì)說(shuō)謊，氣色差了、心情煩了、皮膚干了，背后都可能是激素水平在提醒你：該調(diào)一調(diào)了。你有沒有認(rèn)真觀察過自己的變化？如果發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的信號(hào)，不妨先從飲食開始調(diào)整。食療不貴、不猛、不傷身，是最貼近生活的養(yǎng)生方式。下次吃飯時(shí)，想一想：這碗湯，是在補(bǔ)身體，還是在填肚子？用心吃飯，就是對(duì)自己最好的溫柔。