飯后揉揉肚子，堅(jiān)持半年后，身體會(huì)有什么變化？醫(yī)生：3個(gè)好處

發(fā)布時(shí)間：2025-05-14 瀏覽量：63 返回列表

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不少朋友來問，每天吃完飯之后，懶得運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣性翹個(gè)二郎腿，卻很少嘗試飯后揉揉肚子。隔壁小區(qū)有位熟人，身體并無大病，大半年以來只堅(jiān)持飯后十分鐘揉腹，沒想到消化比從前順暢不少。你會(huì)不會(huì)也好奇：這么簡單的小動(dòng)作，真的有用嗎？如果每天飯后堅(jiān)持，半年下來，身體到底能發(fā)生哪些潛移默化的變化呢？咱們今天就一起拆解一下，這一“老法門”背后的養(yǎng)生道理。

只需一雙手，而且時(shí)間上并不難湊，每次飯后根據(jù)肚子軟硬和個(gè)人感覺順時(shí)針按揉，既可以促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，還能幫助脹氣排走。有人還會(huì)搭配溫?zé)崦矸蟾梗Ч?。是不是和我一樣覺得，這種方法看似平常，其實(shí)大有乾坤？下面咱們一一說說它的三個(gè)長遠(yuǎn)益處。

① 促消化，飲食無滯礙
你是否有過飯后一動(dòng)就胃堵的不舒坦？其實(shí)，飯后肚子揉一揉，有助于刺激脾胃陽氣，加快胃腸道“搬運(yùn)工”的工作速度。通過按摩，可以改善胃腸蠕動(dòng)，減少積食、脹氣以及便秘等現(xiàn)象?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)名為“胃腸動(dòng)力”，在這個(gè)過程中，腹部微循環(huán)也隨之增強(qiáng)。哎，有時(shí)一餐飯吃得飽脹，只需幾分鐘腹部輕揉，肚子立刻有如卸下重負(fù)，食物消化自然順暢許多。你家人有沒有試過飯后活動(dòng)和飯后揉肚子的不同感受？

② 緩解情緒，安神助眠

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工作壓力大，常常晚飯后心頭煩躁，揉揉腹部居然能帶來平和安靜的感覺。這是因?yàn)槎亲雍痛竽X之間有著緊密的神經(jīng)聯(lián)系，刺激腹部，能夠讓副交感神經(jīng)興奮，有助于情緒平復(fù)。專業(yè)上稱為“心身效應(yīng)”。久之，焦慮下降，入睡速度提升。有些人會(huì)因腹部按摩而放松身心，減輕晚飯后的疲憊。是不是有點(diǎn)神奇？其實(shí)身心和諧自古中醫(yī)講究，身體放松了，生活壓力也能悄聲無息地溜走。

③ 調(diào)理內(nèi)臟，預(yù)防慢性小病
您是否知道，長期堅(jiān)持揉腹，對(duì)脾胃、肝膽、腸道都有養(yǎng)護(hù)效果？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“腹為五臟之宮”，腹部經(jīng)絡(luò)氣血暢通，有助調(diào)和五臟機(jī)能。這樣一來，慢性腹脹、慢性便秘、甚至因肝膽原因?qū)е碌牟贿m，均能得到一定程度的緩解。中醫(yī)指點(diǎn)“氣機(jī)通則百病消”，正是此理。當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)簡單卻持久的好習(xí)慣時(shí)，身體仿佛收獲一層無形的保護(hù)傘。哈，這樣一對(duì)比，光靠飲食調(diào)整可沒有揉腹來得多方位喲。