翠綠色的茶杯邊，總有幾許清香繞舌。市面上不乏有人習(xí)慣泡一壺綠茶，三五知己小坐，或工作間隙提神醒腦。其實(shí)身邊也有朋友，從一杯開始逐漸“升級(jí)”為壺，幾乎天天離不開綠茶。你身邊有沒(méi)有這樣的人？提神解渴一時(shí)爽，用久之后呢？一起來(lái)聽聽老中醫(yī)的肺腑之言，或許能幫你繞過(guò)不少健康“坑”。

1、胃部負(fù)擔(dān)加重，腹中易生虛寒

綠茶入胃清涼，適合體質(zhì)偏熱之人，假如本就脾胃虛寒，喝得勤快，肚子咕嚕直響，易生腹脹、泛酸。你可曾覺(jué)得，有時(shí)晨起一杯綠茶下肚，反而只覺(jué)得肚里鬧騰？因?yàn)榫G茶偏寒，長(zhǎng)期喝容易讓脾胃“凍著了”，出現(xiàn)食欲減退、胃痛難受等小毛病。每逢乍暖還寒時(shí)節(jié)，若遇消化不良的煩惱，不妨慢慢減少綠茶，適當(dāng)喝點(diǎn)紅棗水、薏苡仁，幫助身體調(diào)和。茶多酚是綠茶的重要活性成分，雖然有養(yǎng)生之說(shuō)，喝錯(cuò)時(shí)間、體質(zhì)不合拍卻適得其反。

 2、影響鐵吸收，貧血容易“找上門”

熱騰騰飯后一杯綠茶，是不少老一輩的習(xí)慣。如果你總感覺(jué)臉色發(fā)白，四肢乏力、睡覺(jué)犯困，還把這些歸結(jié)到勞累身上，可能就是鐵吸收出問(wèn)題。綠茶里的鞣酸比較活躍，可以和食物中的鐵結(jié)合，使其難以被腸胃吸收，日積月累，免不了氣短心悸。你有沒(méi)有留意過(guò)自己飯后喝綠茶的習(xí)慣？權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)建議，餐前后半小時(shí)內(nèi)不飲茶為佳。真正會(huì)養(yǎng)生的人，更愿意環(huán)環(huán)相扣地調(diào)整飲食和作息，減少隱患。

 3、神經(jīng)興奮過(guò)頭，夜眠難安穩(wěn)

綠茶中含有一定量的咖啡堿，適量確實(shí)可以幫助清醒提神。有人清晨一壺，晚上再來(lái)一杯，精神越喝越抖擻，一到夜里卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難，這就是“適得其反”?？Х葔A會(huì)讓神經(jīng)處于“高度待命”狀態(tài)，白天未察覺(jué)，夜里煩惱卻找上門。你可有過(guò)這種越喝越精神、夜間難眠的經(jīng)歷？建議下午三點(diǎn)以后，減少綠茶的攝入量。睡前如果還饞茶，不妨換杯溫開水、淡淡的花草茶，既養(yǎng)胃又安神。

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 4、影響鈣質(zhì)流失，骨骼健康敲響警鐘

有些人忽略茶葉中的草酸，長(zhǎng)期高頻飲用綠茶，可能會(huì)促進(jìn)體內(nèi)鈣排出。上了年紀(jì)的朋友，若習(xí)慣性綠茶不離手，腿腳關(guān)節(jié)常隱隱作痛，不妨反思下每日的茶量。骨科常常提及骨質(zhì)疏松，綠茶的草酸和咖啡堿雙管齊下，時(shí)間久了加重鈣流失。哎，世上無(wú)萬(wàn)能之方，想要老來(lái)腿腳硬朗，飲茶須適度。適量曬曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含鈣的食物，避免和綠茶扎堆，或許就能更從容。

 健康飲茶，養(yǎng)生有度才是硬道理

茶香雖好，健康才是根基。你喝綠茶是為精神愉悅，若成了日常依賴，所謂飲水思源，健康或許會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”。有時(shí)，適當(dāng)嘗試換換品類，如用菊花、茉莉、枸杞代茶飲，亦能換換心情。有意識(shí)控制量，飲茶也可成為潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的修養(yǎng)方式。你會(huì)如何調(diào)整自己的飲茶習(xí)慣？你準(zhǔn)備定下一周少飲茶的“小目標(biāo)”嗎？生活中，每一分審慎，都為將來(lái)的安寧悄悄埋下伏筆。

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