夜深人靜之時(shí)，總有朋友跟我訴說(shuō)：“最近睡覺(jué)總翻來(lái)覆去、口干如焦、夜半驚醒、腿還抽筋。”身邊還有人覺(jué)著小毛病沒(méi)什么，卻不知這些現(xiàn)象暗藏玄機(jī)。你是否在夜里也曾被自己身體的某些反復(fù)“提醒”驚醒？難道只是簡(jiǎn)單的失眠嗎？其實(shí)，身體給的信號(hào)值得我們細(xì)細(xì)品味，未雨綢繆遠(yuǎn)勝亡羊補(bǔ)牢。今天老中醫(yī)就與大家一起探一探，夜間睡覺(jué)時(shí)反復(fù)出現(xiàn)的幾個(gè)癥狀，到底提示了啥健康玄機(jī)。

一、 頻繁夜醒，睡眠質(zhì)量告急
如果夜間經(jīng)常莫名其妙醒來(lái)一次甚至多次，白天容易精神不振，整個(gè)人變得無(wú)精打采。夜醒其實(shí)是身體內(nèi)環(huán)境紊亂的信號(hào)，和臟腑失調(diào)密切相關(guān)。中醫(yī)講“夜不安寢，心神不寧”，一旦心腎不交，睡眠就難以深沉。出現(xiàn)夜醒不止，要留心血壓、血糖的變化，也需要看看心臟、甲狀腺等微妙的身體平衡。你有沒(méi)有數(shù)過(guò)自己一夜醒幾次？或者，清晨起床時(shí)總覺(jué)得頭腦昏沉？有些人以為沒(méi)睡好正常，久之耗傷體力，反成惡性循環(huán)。

二、【 呼吸異常打鼾，警惕氣道堵塞
有的人入睡即鼾，鼾聲如雷，甚至出現(xiàn)呼吸短暫停止，第二天展眉無(wú)力。其實(shí)，這在醫(yī)學(xué)上被叫作“阻塞性呼吸暫?！?，說(shuō)明我們的氣道變窄或肌肉松弛無(wú)力。長(zhǎng)此以往，腦供氧減少，有增加三高危險(xiǎn)。有朋友會(huì)反問(wèn)：“不是人人都會(huì)打鼾嗎？”其實(shí)普通輕微鼾聲無(wú)需緊張，劇烈鼾聲加上呼吸暫停，就要警惕高危信號(hào)。睡覺(jué)打鼾和肥胖關(guān)系密切，也與飲酒、吸煙、晚餐油膩脫不開(kāi)干系。你身邊有沒(méi)有“睡覺(jué)震天響”的人？要不要偷偷讓他去檢查下氣道？

三、 夜間盜汗，身體火旺虛弱同現(xiàn)

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四、 睡中四肢抽筋，氣血運(yùn)行不暢
有些朋友夜間突然被小腿抽筋疼醒，趕緊下地活動(dòng)才能緩解。其實(shí)，夜間抽筋多提示身體缺鈣、鎂或者電解質(zhì)紊亂，也和氣血循環(huán)障礙有關(guān)。久坐、久站、喝水少、熬夜都易誘發(fā)抽筋。中醫(yī)講“肝主筋，腎主骨”，抽筋反映筋骨氣血之虛。如果你的夜間抽筋時(shí)常發(fā)生，不能只喝水，要考慮飲食均衡和必要微量元素的補(bǔ)充。是不是有朋友趕上換季就容易抽筋？試試每天曬太陽(yáng)、適當(dāng)加點(diǎn)奶制品，或者增加強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

飲食與生活調(diào)養(yǎng)小錦囊
出現(xiàn)上述睡眠中異常表現(xiàn)，建議日常盡量保持飲食多樣、清淡，多以雜糧、豆制品、新鮮蔬果為主。油膩重、夜宵多、晚餐太豐厚，不但加重腸胃，還影響睡眠。每天適度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，白天多曬陽(yáng)光，夜晚安神養(yǎng)心。對(duì)于頻繁夜醒、盜汗、抽筋等情況，要注意及時(shí)做健康檢查，不要聽(tīng)之任之。你是否經(jīng)常忽略身體的“小信號(hào)”？如果能從身邊小改變做起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：關(guān)心自己，其實(shí)很簡(jiǎn)單。

身體的小秘密，總在夜深人靜時(shí)悄然訴說(shuō)。不知道各位讀者睡覺(jué)時(shí)會(huì)不會(huì)有這些“小插曲”？你又是如何應(yīng)對(duì)的呢？其實(shí)，“身體無(wú)故亂警報(bào)，必有因由藏其間。”及時(shí)覺(jué)察，有助于早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，養(yǎng)成好習(xí)慣，重拾好睡眠，或許比單靠補(bǔ)藥得失要實(shí)在得多。日常點(diǎn)滴積累，健康就在每一次細(xì)致入微的關(guān)照里生根發(fā)芽。