你是否發(fā)現(xiàn)，有些人每天倒頭便睡，醒來(lái)精神抖擻；有些人翻來(lái)覆去，半夜醒個(gè)不停？其實(shí)，睡眠不光關(guān)乎困不困，堅(jiān)持幾個(gè)好習(xí)慣，才能穩(wěn)穩(wěn)守護(hù)健康，叩開長(zhǎng)壽之門。

1. 睡得踏實(shí)，整夜安穩(wěn)，白天更有精神
很多人以為睡覺(jué)只是“眼一閉，一睜天亮”，其實(shí)睡得是否安穩(wěn)比時(shí)間更重要。深度睡眠，是老年人常保朝氣的秘訣。思考一下，你自己晚上會(huì)不會(huì)容易被一點(diǎn)聲音驚醒？是不是手機(jī)一響就睡不著了？長(zhǎng)期輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜醒頻繁，肝臟、心臟、消化系統(tǒng)悄悄受累。如果養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免玩手機(jī)、飲茶，躺下馬上入睡的幾率更高?？茖W(xué)上叫“睡眠結(jié)構(gòu)”，朋友們有誰(shuí)天一黑就困，還是要到深夜才能閉眼？

2. 固定睡覺(jué)時(shí)辰，生物鐘有序，體內(nèi)器官不打架
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有的老人每天差不多時(shí)間睡覺(jué)和起床，晨昏有度，比年輕人還守時(shí)？規(guī)律的睡眠時(shí)辰，讓體內(nèi)諸多功能安然切換，每根毛細(xì)血管、每一個(gè)免疫細(xì)胞都能修養(yǎng)生息。反觀那些入睡時(shí)間忽早忽晚，黑白顛倒的人，更容易氣色變差，小毛病連連。日常生活里，如果你愛(ài)經(jīng)常熬夜、周末賴床，不妨試試定點(diǎn)休息，一周下來(lái)會(huì)不會(huì)神清氣爽？不少健康調(diào)查都顯示，穩(wěn)定的作息對(duì)預(yù)防老年健忘和慢性病作用很大。想一想，你的生物鐘是不是還在打“混班”呢？

3. 白天適度活動(dòng)，勞逸結(jié)合，晚上自然好入眠

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4. 心態(tài)平和，雜念少，夜里夢(mèng)鄉(xiāng)才香甜
健康長(zhǎng)壽離不開一顆平常心。你是不是有啥事就愛(ài)多想，晚上靜不下來(lái)？思慮過(guò)重、抑郁焦躁的人，容易夜里睡不好。放下執(zhí)念，學(xué)會(huì)調(diào)解情緒，遇事不驚，夜夜踏實(shí)。最近總覺(jué)得情緒緊繃、壓力大，不妨試試冥想、泡腳、聽舒緩的音樂(lè)？如果情緒好了，身心放松，哪還有失眠困擾？正所謂“心無(wú)掛礙，自然安眠”。

說(shuō)到這里，朋友們，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得改變睡眠習(xí)慣其實(shí)沒(méi)那么難？規(guī)律生活其實(shí)就是最好的養(yǎng)生之道，人這一輩子，最重要的莫過(guò)于吃好、睡好。睡眠千萬(wàn)不能湊合，養(yǎng)成上述四條優(yōu)良習(xí)慣，長(zhǎng)壽或許就在不經(jīng)意之間悄悄降臨。你現(xiàn)在愿不愿意每晚早點(diǎn)關(guān)燈、睡前放下手機(jī)、起床活動(dòng)筋骨？長(zhǎng)壽并非空口白話，只要自律和心態(tài)相伴，每個(gè)人都能向健康多邁一步。

人生如夢(mèng)，夢(mèng)中見(jiàn)真章。睡一夜好覺(jué)，是給明天的自己最珍貴的禮物。你此刻，是繼續(xù)原來(lái)的“壞習(xí)慣”，還是愿意和老中醫(yī)一起，慢慢調(diào)整、慢慢享受屬于自己的健康長(zhǎng)壽呢？