老年人心肺功能好的5個(gè)特征！占的越多，越易長(zhǎng)壽，看看你占幾個(gè)

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威聯(lián)藥交會(huì)

坐診多年，見(jiàn)得多的是七十多歲滿(mǎn)面紅光、不咳不喘的老頭老太，精神健碩；也有才五十出頭便心悸氣短、稍動(dòng)就氣喘吁吁的“少年”老人。說(shuō)到底，差別不在運(yùn)氣，而在一口氣——說(shuō)的就是心肺功能好不好。養(yǎng)身先養(yǎng)氣，氣順則身穩(wěn)。心肺不行，百病都能找來(lái)。

那你呢？走二十米會(huì)不會(huì)喘？上三樓要不要歇？平時(shí)爬上床是不是都要扶著膝蓋？老中醫(yī)今天就來(lái)掰扯清楚，這5個(gè)特征，你到底占了幾個(gè)。

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? ?????????? 睡眠踏實(shí)，半夜不心慌氣短**

先問(wèn)你一句，你睡覺(jué)有沒(méi)有這樣：夜里老醒、總夢(mèng)、心頭發(fā)緊，還會(huì)突然覺(jué)得胸悶喘氣？別小看這個(gè)，是心肺“透氣”不暢的警號(hào)。

心肺搭檔通氣供血，若機(jī)能虛弱，夜間血氧偏低，就容易自醒、翻來(lái)覆去，早上還覺(jué)得累。相反，那些睡得香、醒得爽、白天精神好的人，說(shuō)明氣血運(yùn)行平穩(wěn)，心律節(jié)奏安穩(wěn)。

專(zhuān)業(yè)角度講，這是呼吸節(jié)律協(xié)調(diào)能力，心肺耐受力的表現(xiàn)。你有嗎？

若沒(méi)有，可別急，可從每日飯后輕慢步行起步，練肺力，穩(wěn)心神。這比一把中藥還靠譜，慢慢來(lái)就好，別貪快。

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?  爬坡快走不喘，臉不發(fā)紫**

你去晨練時(shí)，是否遇見(jiàn)年過(guò)七旬的大爺，嘴里哼著曲，手里揮著棍，一遛就是幾公里？“這精神頭兒”，你服不服？

如果你爬二樓就要停、快走幾步就捂胸，那得仔細(xì)思量一下心肺供氧情況了。一動(dòng)不動(dòng)也沒(méi)用，不活動(dòng)，就更退化。

我們講，心肺有勁的人，血氧足，供能強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)檩p活動(dòng)就臉白、發(fā)紫、頭昏。相反，那些動(dòng)不動(dòng)抽一下、喘一會(huì)兒的，氣機(jī)已亂。

每天堅(jiān)持快走20分鐘，風(fēng)不大時(shí)曬點(diǎn)太陽(yáng)，既通氣也助陽(yáng)，你若做得到，呼吸科也許永遠(yuǎn)跟你無(wú)緣。

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? 說(shuō)話(huà)有底氣，氣聲中不斷**威聯(lián)藥交會(huì)

呼一口長(zhǎng)氣，看你能吐多久。別笑，這可是個(gè)老中醫(yī)代代傳的“小法門(mén)”。心肺虛者，往往一說(shuō)話(huà)就上不來(lái)氣。氣不夠力，說(shuō)幾句聲音就飄，聽(tīng)著無(wú)神。

你可留意那些老年朋友里，精神挺拔、說(shuō)話(huà)脆亮的，十之八九心肺功能不差。聲音穩(wěn)＝氣血穩(wěn)＝生機(jī)足，這種邏輯老中醫(yī)信了幾百年。

脈診里講“氣短懶言”，現(xiàn)代醫(yī)道稱(chēng)為換氣不足。不想用藥？每天清晨起來(lái)深吸慢呼十次，配合吐氣訓(xùn)練，可激活肺活量，是非常實(shí)在的方法。唉，您真試試！

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? ?????????? 少咳、不痰、鼻不塞**

別以為那些整天咳、痰黃、鼻塞的老人只是“老毛病”，其實(shí)是肺氣逐漸衰敗的表現(xiàn)。肺一衰，最先病在聲音與咽喉，接著氣道炎癥難清，久咳不愈，最后影響心律。

你若年年換季感冒，一咳就咳一月，晚上鼻堵睡不著，別懷疑，肺這扇“門(mén)”早有虛火。你以為只是呼吸不暢，其實(shí)是全身氣機(jī)不調(diào)。

從飲食調(diào)起，白蘿卜煮水、燉雪梨、適當(dāng)潤(rùn)肺食品進(jìn)食，搭配呼吸節(jié)奏訓(xùn)練，是無(wú)副作用的小處方。密一點(diǎn)說(shuō)，這比靠止咳藥更心安。

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? ?????????? 耳不嗡、頭不暈、晨起有力**

心肺之力足不足，看醒來(lái)的那一刻就知。早起若迷糊、耳鳴、眼花，就不是單純休息不好，而是體內(nèi)供氧供血沒(méi)做好，清晨血壓不穩(wěn)，氣機(jī)乏弱。

你感受過(guò)久坐起身突然眼暈、走幾步腿軟嗎？那就是血流上不去，氧不夠，造成大腦輕度缺血的表現(xiàn)，說(shuō)明心肺功能正在下降。

聽(tīng)起來(lái)可怕？其實(shí)辦法不難。規(guī)律睡覺(jué)、晨起先動(dòng)動(dòng)腳，做做踝泵，再緩慢起床，幫助心率適應(yīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)顯著改善清晨狀態(tài)。

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說(shuō)到這兒，你心里是否已經(jīng)打了個(gè)分?jǐn)?shù)：幾個(gè)特征屬于自己？老中醫(yī)常說(shuō)，養(yǎng)身易、養(yǎng)氣難，氣順心自然清，氣堵身自難調(diào)。

問(wèn)一句：與其等老年一身病痛，不如當(dāng)下養(yǎng)好這一口氣。你是準(zhǔn)備將養(yǎng)一時(shí)，還是護(hù)命一世？路子不同，命運(yùn)就差遠(yuǎn)了。

況且心肺為五臟之主，調(diào)好了，不只是不咳、不累，還精神飽滿(mǎn)、思緒暢達(dá)。此事無(wú)須多言，試過(guò)見(jiàn)效，便知老中醫(yī)這話(huà)不過(guò)時(shí)。你信嗎？關(guān)注自己的氣了沒(méi)？愿你從這一口氣開(kāi)始，越走越輕，越活越順。

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