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曬太陽(yáng)，在中醫(yī)看來(lái)，是“借陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。日光不止溫暖皮膚，更能溫通經(jīng)絡(luò)，鼓動(dòng)陽(yáng)氣，活血化瘀。若高血壓患者能日中擇時(shí)暴露皮膚適度接光，不僅對(duì)情緒、睡眠、代謝有益，甚至促使血壓漸緩。你是否習(xí)慣早起只坐屋中不見日？不妨每天挑個(gè)時(shí)辰輕曬十來(lái)分鐘，可能帶來(lái)的利，卻比一味吃藥多一分活機(jī)。

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威聯(lián)藥交會(huì)

有助于擴(kuò)張血管，血壓趨于平穩(wěn)

陽(yáng)光中的暖熱之氣可刺激皮膚微血管擴(kuò)張，使外周阻力降低，間接減輕心臟負(fù)擔(dān)，起到改善高壓狀態(tài)的作用。

你是不是經(jīng)歷過寒冷時(shí)血壓上升，天暖后回落的現(xiàn)象？這正是氣溫影響血管的真實(shí)寫照，曬太陽(yáng)就如替身體“開窗透氣”，讓血路通暢。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，稱此為體溫調(diào)節(jié)對(duì)血管張力的自然影響機(jī)制，亦即讓人體順應(yīng)氣候，減低因收縮引起的壓力。

聽來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)則諸如“頭不暈、肩不緊、心不慌”的日常舒適感，便來(lái)自血壓的穩(wěn)定運(yùn)行。

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助體內(nèi)轉(zhuǎn)化維生素D，利鈣平衡壓

好多血壓不穩(wěn)的老人同時(shí)伴隨骨質(zhì)疏松、肌力減退，若長(zhǎng)期未見陽(yáng)光，體內(nèi)維生素D不足，鈣吸收不良，會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，間接波及血管彈性和調(diào)控。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，一曬太陽(yáng)，人就有點(diǎn)精神了，走路也輕快些？這不僅是情緒作用，而是陽(yáng)光正支持人體進(jìn)行必要的代謝調(diào)控。

這種過程中，與鈣穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)機(jī)制密切相關(guān)。腎上腺素、鈉排出、鈣運(yùn)輸，一連串看不見的反應(yīng)，就藏在陽(yáng)光普照的當(dāng)中。

做個(gè)比方，曬太陽(yáng)好比給身體上弦，使得機(jī)制一啟動(dòng)，高血壓就不再孤軍奮戰(zhàn)。

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舒緩情志，穩(wěn)定脈象所系于神

中醫(yī)有言：“心靜則血自調(diào)，神清則氣自和?！备哐獕憾喟榍榫w緊張、失眠多夢(mèng)，而陽(yáng)光能促使人體分泌正能量激素，有助調(diào)節(jié)神志，消除緊張。

你若長(zhǎng)年宅家陰暗，心胸常悶，有時(shí)一點(diǎn)小事就心跳加快、呼吸急促，不妨試試晨光沐浴，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體情緒自有變化。

這種調(diào)和情緒的方式，又叫晝夜節(jié)律激素協(xié)同機(jī)制，是科學(xué)也是真理。由陽(yáng)光引動(dòng)的松果體變化，是心氣的潤(rùn)滑劑。

嗨，這時(shí)曬太陽(yáng)，仿佛有人正把心頭那塊沉石輕輕移開，讓你從容面對(duì)每一天。

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延伸提醒：曬得好是補(bǔ)，曬得過是傷

最佳時(shí)間為上午九點(diǎn)至十點(diǎn)，或下午三點(diǎn)左右，避開烈日暴曬。高血壓者宜選背部、手臂等陽(yáng)經(jīng)部位為主處，衣著寬松，斷非越久越好，十至二十分鐘為佳。

更可結(jié)合深呼吸、緩步走、微微伸展，讓氣血運(yùn)行得更順。若再佐之以清淡飲食，如芹菜、苦瓜、洋蔥等“降風(fēng)清火”的食物，內(nèi)外調(diào)和，功效更穩(wěn)。

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結(jié)語(yǔ)：陽(yáng)光即是藥，不用煎、不用煮，卻能緩萬(wàn)疾一身輕

高血壓不是年老者的專屬，但年長(zhǎng)者最怕就是“穩(wěn)定”。陽(yáng)光，正是那個(gè)最溫和又實(shí)在的生活守護(hù)者。你此前可曾因此錯(cuò)失這門養(yǎng)生的“大道于簡(jiǎn)”？

想一想，若你每天留個(gè)小片刻與太陽(yáng)作伴，幾年后，也許少了一顆藥，輕了一點(diǎn)負(fù)，精神也更足。當(dāng)一切從簡(jiǎn)單的小動(dòng)作開始，也許生活的變化就悄悄醞釀了。

太陽(yáng)升起每天都在問你：“今天，曬了嗎？”你準(zhǔn)備好回答這個(gè)問題了嗎？

威聯(lián)藥交會(huì)