長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的人，會(huì)付出什么代價(jià)？醫(yī)生：或要承擔(dān)這些痛苦

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威聯(lián)藥交會(huì)

“先生，我晚上床不玩手機(jī)，反而睡不著?！边@話我聽(tīng)得多了?？纱差^一亮燈，三五十分鐘就過(guò)去，等把手機(jī)一放，眼也倦了，心卻還翻騰。這就是“耗神不息，夜火暗升”。中醫(yī)講“夜為陰精收藏之時(shí)”，若不珍惜這一刻靜養(yǎng)，睡眠就成了“消耗戰(zhàn)”。長(zhǎng)夜玩手機(jī)，非但不是放松，反倒是慢慢“割陽(yáng)”。

那么究竟，睡前滑手機(jī)，會(huì)給身體帶來(lái)何種深遠(yuǎn)之害？若你也在夜里滑到兩眼干澀、早晨起床沉重如山，今日就請(qǐng)靜下心聽(tīng)我這一番勸，看看這“習(xí)慣”，到底是損了哪一寸氣血？
一、
傷眼又耗肝，夜火內(nèi)生而目困神疲
中醫(yī)講：“肝開(kāi)竅于目?！币馑际茄壑?jiàn)，系于肝之調(diào)血。夜是肝氣藏養(yǎng)之辰，你若在床頭強(qiáng)亮藍(lán)光之中盯屏太久，肝火便要郁而生。眼干、畏光、眼皮沉重，就是內(nèi)火逼上來(lái)的表現(xiàn)。
若照得久了，還常覺(jué)眼角隱跳、頭部發(fā)緊，說(shuō)明肝氣已受擾動(dòng)。此時(shí)再硬撐著刷，便是“強(qiáng)光逼肝”，日復(fù)一日，損的不是視力，而是神明。如你每日早起眼干刺痛，恐怕不只是風(fēng)吹過(guò)這么簡(jiǎn)單。
你現(xiàn)在摸摸自己的眼皮，是否輕微酸脹？用力一眨，就覺(jué)得好像一夜沒(méi)睡好。這，可就是天天“熬屏”的痕跡。
二、
擾神失眠，夜不能寐，氣血失養(yǎng)心不開(kāi)
中醫(yī)有言：“人臥則血?dú)w于肝，神歸于心。”若臨睡前不停刷手機(jī)，視覺(jué)如被繩索拴住，心神難以歸藏。一面想著手機(jī)里的圖文，一面又盼望早點(diǎn)入睡，便是“神無(wú)所依，眠不能定”。
若床上一滑滑到深夜十二點(diǎn)后才關(guān)燈，那可正是子時(shí)肝膽調(diào)氣的黃金時(shí)辰。你錯(cuò)過(guò)了一天中最好的眠點(diǎn)，到頭來(lái)，不僅入睡難，還常常夢(mèng)擾頻頻，睡醒更累。你是否有過(guò)，手機(jī)一放手，反倒更難入睡的情況呢？
說(shuō)一件小事，有多少人感嘆白天沒(méi)精神，卻從不責(zé)怪自己夜里玩過(guò)頭。這是“自誤本源”，不認(rèn)根本。
三、
頸緊肩僵，氣滯絡(luò)阻，久致頭昏腦脹
你或許沒(méi)察覺(jué)，睡前盯手機(jī)十幾分鐘，脖子其實(shí)處于固定、前傾、扭曲之中。這種姿勢(shì)不僅損傷了頸椎的氣血運(yùn)行，還會(huì)壓迫頭部陽(yáng)氣的上行?！秲?nèi)經(jīng)》云：“頸主通腦，腦為髓海?！?br /> 每天臨睡一堆資訊目不暇接，這頭顱哪里能靜？偏又頸不能舒，日積月累，頭暈、頸痛、耳鳴、記憶差就成了家常便飯。許多人一覺(jué)醒來(lái)感到脖子僵硬，有沒(méi)有想過(guò)，這并非床的問(wèn)題，而是你昨晚“刷屏姿勢(shì)”害的？
要不，你現(xiàn)在也側(cè)頭一試，看頸后是否已有硬塊隱隱發(fā)脹？
四、
擾陰動(dòng)火，腎氣回?fù)p，加速衰老之道
凌晨一兩點(diǎn)尚不睡，手機(jī)還在刷，不覺(jué)傷的是腎精。腎者，天之根。夜是藏精安神之道，強(qiáng)行點(diǎn)燈照屏，無(wú)異于“夜闌燭火，耗油不歇”，腎水不潛藏，虛火上涌，便會(huì)出現(xiàn)一身虛熱、夜尿頻繁、夢(mèng)易驚擾。
氣色因此暗淡，月余之后，黑眼圈、發(fā)干口苦、腰背酸弱紛至沓來(lái)。你若以為這是“年紀(jì)到了”，實(shí)則是“夜滑手機(jī)滑出來(lái)的衰老感”。曾有年輕人日滑六小時(shí)，三十出頭卻面色焦黃、形似中年。你聽(tīng)完會(huì)不會(huì)也想停一停？
或許你會(huì)問(wèn)：“那泡個(gè)腳補(bǔ)回來(lái)？”非也，進(jìn)十退五，傷源不盡，如何回補(bǔ)？
建議：順陰守神，夜應(yīng)靜養(yǎng)
威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語(yǔ)：夜晚宜平心靜氣，睡前三十分鐘不近屏。改以熱水泡腳、溫和按揉百會(huì)、神門(mén)穴，以助心神歸藏。中醫(yī)講：“養(yǎng)生先養(yǎng)心，調(diào)氣貴于靜。”晚飯宜七成飽，晚語(yǔ)三分言。
若覺(jué)困乏可服一杯百合蓮子粥；肝郁則以玫瑰花、茯神泡水；常夜醒者，可煮山藥粥緩調(diào)脾腎。種種法門(mén)，皆不及你“放下手機(jī)”的一念覺(jué)醒來(lái)得關(guān)鍵。
世人皆怨白日疲憊，卻從不反省黑夜如何虛耗。睡前玩手機(jī)，看似享受，實(shí)則不斷榨干你的身體。你若每日如此，就如夜里點(diǎn)燈燒香，卻求不來(lái)平安。
今夜你是否還要抬手再看一看屏幕？或許這一晚，就能換個(gè)習(xí)慣，用黑夜換朝氣。你說(shuō)，這一念之間，是自律，還是自損？還是早些放下，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)吧。