生吃黃瓜，是便秘殺手？醫(yī)生直言：生吃黃瓜，或還會(huì)有這3點(diǎn)好處

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你是不是也有這樣的煩惱？起床后肚子鼓鼓的，一整天都覺著不舒服。許多中老年朋友來找我看脈時(shí)，常會(huì)悄悄問：“師傅，有沒有不吃藥也能調(diào)好的法子？”我一笑，一只手搭腕，一只手從竹籃里拿出一根黃瓜：這個(gè)，看著寡淡，肚里全是文章。它不僅是便秘的“幫手”，還藏著三大養(yǎng)生秘密，尤其適合體內(nèi)有熱、腸道干澀的人。吃黃瓜，尤其生吃，并不是簡(jiǎn)單的“涼拌解渴”，只要吃得對(duì)，小小一根瓜，便能調(diào)腸胃、降火氣，還養(yǎng)皮膚、護(hù)血脈。具體怎么吃、吃什么時(shí)間最合適，又有哪些誤區(qū)，咱們分說細(xì)講。

舒腸快便，改善消化刮干凈腸道垃圾黃瓜性涼味甘，一口咬下，清潤入喉，入脾經(jīng)與大腸經(jīng)。中醫(yī)說“津液生腸，腸潤便通”，黃瓜所含的纖維素，搭配瓜體中的天然水分，就像一把掃帚，把宿便慢慢推出。中老年人腸蠕動(dòng)減弱，動(dòng)得慢排得少，身體上的“堵”，心里就跟著煩?？蓜e認(rèn)為這無關(guān)緊要，這些堆積日久，容易化熱成毒，使面色蠟黃、口苦、睡眠浮躁。這個(gè)時(shí)候，早晨空腹來上一小段黃瓜，不加佐料，不拌辣汁，嚼在口中、潤在腸中，不出幾日，便可見“大便柔而通、肚腹輕如燕”之妙效。是不是有點(diǎn)好奇，它在你身上的反應(yīng)？

清熱降火，趕跑體內(nèi)“無名之火”常有老人說：“最近沒吃熱的，怎么火氣還是大？”其實(shí)是內(nèi)熱郁而不清，這時(shí)候可不一定非靠藥。黃瓜屬清潤類蔬，直入肺胃，其寒性可助體內(nèi)陽熱稍降，無傷元?dú)?，是降火的“溫和派”。如果你感到口干、多汗、舌燥，或者午后面色潮紅，甚至眼紅心煩，均屬“陰虛火旺”，可借黃瓜之寒，養(yǎng)陰平火。我常見人拿冷飲降火，實(shí)則損脾陽。不如切薄片黃瓜，實(shí)施“內(nèi)外調(diào)和”：一者，涼拌或生吃自然清熱；二者，用清水浸泡，加點(diǎn)薄荷葉當(dāng)喝茶，芳香清新，亦可退煩熱。咦，說到這里，各位是不是也想試試這個(gè)“民間涼茶”的味呢？

潤膚抗老，腸好氣色來自里面我們中醫(yī)講：“脾主四肢，肺主皮毛，腸通則顏亮?！焙芏嗯笥炎非竺嫔t潤、膚色勻凈，卻一直在外擦、抹，各種洗面奶、按摩器，一個(gè)月花上不少銀子。不知，皮膚之養(yǎng)，本源于腸胃通暢與津液平衡。黃瓜富含維生素C和植物酶，既能幫助生成皮膚所需的養(yǎng)分，也可防止自由基導(dǎo)致的早衰。當(dāng)皮膚出油多、長斑、發(fā)干時(shí)，請(qǐng)先想想：是不是該從腸道入手？把體內(nèi)清潔了，氣血流通有序，氣色自然層次分明、膚色透亮如玉。我常說：“想人年輕三歲，先養(yǎng)腸三冬。”你不妨做個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)，連續(xù)三天，每晨起吃適量黃瓜，看看鏡中的自己有無不同變化。操作建議與飲食技巧：吃生黃瓜挑新鮮無苦味、瓜蒂不發(fā)黃的；宜去瓤食用，防止脹氣；空腹吃建議切片慢嚼，不可貪多。

搭配薏米粥、山藥粉等溫補(bǔ)食材一起食用，能中和涼性，潤中帶補(bǔ)，更適合中老年體質(zhì)所需；午后食用也可，尤其在夏天，利于解暑主動(dòng)排毒。注意別踩這三坑：胃寒體弱者忌空腹長期食，有腹冷腹瀉癥狀的，宜避生食；生黃瓜不宜悶熱中午食用過量，以防傷脾胃、輕者腹脹噯氣；黃瓜與辣椒、花椒這類熱性食材不宜同時(shí)食用，以免寒熱相抵，傷陽沖腸。吃飯講求滋味，養(yǎng)生講求時(shí)宜。黃瓜，這看似不起眼的一根小菜，實(shí)則裝著養(yǎng)生人的智慧。它柔而不弱、寒而不猛，用得巧，無需藥丸湯劑，自能潤腸健體?！耖g方法非替代醫(yī)療治療，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)