年齡越大越要少鍛煉？醫(yī)生建議：年過60歲，盡量避免6種減壽行為

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威聯(lián)藥交會(huì)

人到了60歲以后，身子、氣血、節(jié)律，全都不一樣了。很多人還像年輕時(shí)一樣拼命鍛煉、熬夜追劇、胡吃海喝，結(jié)果不是傷胃就是傷骨。你是不是也有這樣的習(xí)慣，自以為“健康”，其實(shí)正在耗傷壽命？年紀(jì)越大，越需要“養(yǎng)”，而不是“硬拼”。

今天我提醒大家，60歲以后一定要警惕這6種減壽行為。中醫(yī)講“見微知著”，小習(xí)慣決定長(zhǎng)壽短命。 一個(gè)人身體的能量，如同行船之油，年紀(jì)越大越得細(xì)省著用。比起年輕人，年長(zhǎng)者更講究一個(gè)“順”，順天時(shí)、順體勢(shì)、順氣血。一些看似平常的動(dòng)作，若未及時(shí)收斂，日積月累，就成傷身之源。平時(shí)飲食也需配合，年過六旬者，主張“晨溫飲、午七分、晚輕食”，健脾養(yǎng)胃，是延壽第一關(guān)。你有沒有注意過，最近是否容易疲勞、睡不好、關(guān)節(jié)痛？別光想著補(bǔ)藥、運(yùn)動(dòng)，先看看是不是這6個(gè)隱患在作怪。

一、 過度鍛煉，消耗陽(yáng)氣很多人誤以為鍛煉越多越健康，殊不知年過六旬，陽(yáng)氣正虛、關(guān)節(jié)漸衰，若每日劇烈運(yùn)動(dòng)、汗出過多，反而傷及真陽(yáng)。中醫(yī)講“夏不傷陽(yáng)，冬不耗陰”。六十歲后，氣血不能猛提猛耗，此時(shí)貴在“溫養(yǎng)不擾”。部分老人晨跑上山、一跑三公里，結(jié)果膝蓋腫痛、氣短胸悶。這不是鍛煉帶來的好處，是精氣被掏空。嘿，你自己有沒有那種跑完之后反而更累？那不是活血，是透支。對(duì)于中老年人，適當(dāng)快走、伸展、打太極反而更合宜，調(diào)氣血、養(yǎng)筋骨，才是真正的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

二、 飯吃太晚，夜耗脾胃人到老年，消化之火微弱。如果總是晚上八九點(diǎn)才吃飯，還吃得油膩、量大，脾胃很難承受，一夜之間火不歸根，濕氣內(nèi)生，第二天頭重如鉛。中醫(yī)有“胃不和，則臥不安”之說。太多老年人失眠、口苦，源自晚飯吃得遲、吃得雜。最好晚飯不遲于太陽(yáng)落山后一小時(shí)，保住脾胃一分清凈，就少一分體內(nèi)濕熱。你有沒有晚飯后噎氣、口干、難入睡的經(jīng)歷？食不按時(shí)，必然內(nèi)耗。食養(yǎng)，歸根結(jié)底是順時(shí)而食。

三、 熬夜追劇，精神被“偷”走夜半不睡，對(duì)老年人身體的打擊，是十年前的數(shù)倍不止。心腎不交，陰陽(yáng)失衡，失眠、心悸、健忘等毛病就來了。中醫(yī)講“陽(yáng)入陰則寐”，晚十一點(diǎn)前睡覺，是護(hù)陽(yáng)之道。超過子時(shí)，陰氣無法閉藏，陽(yáng)氣狂奔不止，導(dǎo)致氣血乏源。電視、手機(jī)的藍(lán)光傷神耗精，長(zhǎng)此以往，精神渙散、耳目昏花，都不覺間成了“宿疾”。你是不是經(jīng)常想，看一會(huì)兒再睡，結(jié)果一看就是三小時(shí)？別再讓夜黑給你拉走陽(yáng)氣。

四、 亂進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)錯(cuò)等于傷身市場(chǎng)上的各種保健品層出不窮，“滋陰、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎”的廣告鋪天蓋地。有的人吃得一身火氣、口破喉干，有的人越補(bǔ)越虛。中醫(yī)講“虛者補(bǔ)之，實(shí)者泄之”。年長(zhǎng)者大多為“虛中夾濕”，若不辨體質(zhì)，盲目進(jìn)補(bǔ)，好比 濕木添油，結(jié)果燥火上浮。哎，你是不是也吃過人參、鹿茸？吃了心跳快、血壓高，那可是火毒作祟，而非身體強(qiáng)壯。最好的補(bǔ)，是食補(bǔ)、動(dòng)補(bǔ)、息補(bǔ)，滋養(yǎng)于無形中，不著一味猛藥。

五、 情緒壓抑，不通則病上了年紀(jì)，情緒尤需疏解。委屈、郁悶、憋氣久了，不光傷心脾，還易生痰火、濕毒，久而久之，氣節(jié)不暢，患病疊生。肝主疏泄，中年以后肝氣變緩。若經(jīng)常悶悶不樂，肝郁不調(diào)，影響的是全身臟腑。你是否每天嘆氣，動(dòng)不動(dòng)一肚子氣，卻不知道往哪發(fā)？一口氣郁著，哪來的順暢氣血？每日可養(yǎng)成“坐十分鐘靜氣”“觀花草聽鳥聲”之法，清神養(yǎng)志，遠(yuǎn)比抖音快節(jié)奏視頻管用得多。

六、 不午睡，陽(yáng)氣失養(yǎng)中午不睡，下午崩潰。這話中老年人聽著再對(duì)不過。心火需藏，陽(yáng)氣當(dāng)歇，再?gòu)?qiáng)的人，六十歲后若無午睡，便是陽(yáng)不歸氣，易倦易怒。適當(dāng)?shù)奈缢苷{(diào)節(jié)血壓、穩(wěn)住心神，是氣血最自然的“回爐”。你要問：“我午睡也沒啥感覺，是不是沒用？”其實(shí)不是不見效，是你沒堅(jiān)持。午時(shí)一刻養(yǎng)足，勝過長(zhǎng)夜補(bǔ)覺。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，十五至三十分鐘足矣。睡出精氣神，才是真補(bǔ)。

威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語(yǔ)：人到老年，養(yǎng)生如細(xì)水長(zhǎng)流，粗糙不得。遠(yuǎn)離這六個(gè)傷身行為，讓剩下的日子不止是活得久，更是活得好。你看了這篇文章，是不是也想現(xiàn)在就做出一點(diǎn)改變？愿每一位朋友順養(yǎng)天年，自在老去