黃桃再受關(guān)注！研究發(fā)現(xiàn)：常吃黃桃的人，身體或?qū)⑹斋@這5大好處

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威聯(lián)藥交會

進(jìn)入八月，正是黃桃成熟的時節(jié)。甜中微酸的滋味，肉質(zhì)松軟香濃，讓不少老人家都愛得很。前陣子門診中，有位長年吃黃桃的大爺被查出血壓控制得很好、腸道也暢通，這讓我不禁又重拾對黃桃“藥食同源”價值的關(guān)注。其實(shí)，黃桃不只是水果，更可入膳調(diào)理。許多中年以后的朋友若能把它吃明白，五臟六腑皆有好處。

說說您自己，今年吃過幾回黃桃？知道它除了口感好，還有哪些養(yǎng)人的地方嗎？今天我就娓娓道來。

1. 潤腸通便，幫助排出“宿便火氣”
黃桃性平微熱，果肉富含天然果膠和少量有機(jī)酸，能直接刺激腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)積滯之物。老年人腸道蠕動力弱，經(jīng)常有便秘困擾，吃藥傷胃不如食療來得舒坦。我自己入伏后，每三五日按時吃一顆熟黃桃，多年下來，排便通暢，氣色也不差。正是所謂“腸中通，毒不藏，氣血流，疾不侵”。話說回來，如果您近來大便不通、小腹脹滿，是否也與腸道“寂靜無聲”有關(guān)？換季時不妨試試每日一點(diǎn)黃桃，緩緩養(yǎng)之，不求速效，貴在調(diào)和。

2. 生津止渴，助身體清除“夏余內(nèi)熱”
暑熱之后最怕藏“陰虛火旺”，尤其時下天氣悶熱，很多老年人一醒口干舌燥，卻又不愿多喝水，結(jié)果體內(nèi)虛火日盛，容易頭暈心煩。黃桃汁水豐盈，入口生津，最適合用來補(bǔ)液清熱。中醫(yī)講“甘潤益氣，酸主收斂”，黃桃的酸甜正好取中，不動心陽，卻蕩虛熱，既不上火，又不過寒。一口下去，不膩不干，平衡在味之間，也平在五臟之間。若您晨起總覺唇干舌黏，試一小塊新鮮黃桃代替冷飲，可能更養(yǎng)身安心。覺得有意思了吧？

3. 補(bǔ)益氣血，尤其適合氣虛體弱的人群
黃桃果肉顏色金黃，在中醫(yī)理論中，黃屬脾土之色，益氣養(yǎng)中。其甘潤屬性能夠養(yǎng)脾胃，對食少乏力、精神不足、面色萎黃者，有緩和調(diào)補(bǔ)作用。如以小段黃桃煮些糯米粥，加入幾粒枸杞，晨起空腹一碗，順氣安神、補(bǔ)脾益胃，特別適合那些動不動就乏困無力的老年朋友。食療不能急功近利，潤物細(xì)無聲，天天半個黃桃，半年之后，氣足面紅你自見。問題也來了，您家早飯是不是還是一碗稀飯小咸菜？該不該換點(diǎn)“顏色”和“活氣”了呢？

4. 改善視力，補(bǔ)肝腎之虛，護(hù)眼明目
中醫(yī)有云：“肝開竅于目”，肝血足，眼才能亮神；腎精足，眼才不昏花。黃桃所含天然胡蘿卜素、維生素A，對養(yǎng)護(hù)視力有配合作用。若加菊花、枸杞煮湯同服，更是肝腎雙調(diào)，眼清目明。尤其對長年讀書看報、或用眼過勞之人，黃桃做輔食，不啻為一味“軟黃金”。人說“眼里有光，說明心里有氣”，試問自己，有幾年沒好好照顧這雙吃盡風(fēng)霜的眼？

5. 溫和護(hù)心，利血脈運(yùn)行，潤而不滯
黃桃雖屬水果，卻不寒涼，對中老年人尤其友好。常吃有利調(diào)養(yǎng)心氣，幫助血脈通暢。人體一旦心血堵滯，表現(xiàn)出多為胸悶、多夢、多疑，乃心血不足之象。黃桃中含有天然多酚與礦物成分，能輕緩調(diào)脂調(diào)整循環(huán)，是清補(bǔ)調(diào)理的好選擇，比那些高糖高油之品來得溫和長久。我常囑咐病人：與其整天提心吊膽數(shù)血脂，不如把控飲食，從一顆應(yīng)季的黃桃開始，清血養(yǎng)心不是難事。那您最近，是不是吃多了油膩，覺睡不深、手腳浮脹？恰逢黃桃當(dāng)季，不妨每天吃上一點(diǎn)，可能助您安睡一宿。

溫馨提醒：健康吃黃桃，要講三分法

吃什么都得有方法，哪怕是應(yīng)季果品，也有需注意之處。
① 切忌空腹猛吃：黃桃雖軟潤，果酸仍存，直接空胃進(jìn)食，久之傷胃陽。應(yīng)配主食同食或飯后吃半塊。
② 腸胃偏虛者限量：雖不寒，食之不止也會助濕，水腫浮氣之體，應(yīng)適可而止，每日不超過一顆中型黃桃。
③ 罐頭黃桃不在此列：糖分高、加工重，只解嘴饞不養(yǎng)心氣，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)切重自然新鮮，講究的是“天時地利人和”。

威聯(lián)藥交會結(jié)語：黃桃好吃，也得看體質(zhì)、識其時、得其法。食亦小道，理通則生慧。不要盲目跟風(fēng)，更不要因?yàn)椤八B(yǎng)人”就一口氣吃三四個。此等果蔬調(diào)養(yǎng)之物，是補(bǔ)不是攻，是潤不是塞，用得巧就是良方，用錯了就是“無病添煩”。從今往后，是否能在每日餐桌上，留一口位給這“黃且溫”的果中君子，就看您日后的安排嘍。