蜂蜜水成為關(guān)注中心！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：睡前喝蜂蜜水，或有3種神奇效果

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威聯(lián)藥交會

入夜后人靜心也靜，晚上這段時間，其實是養(yǎng)生的黃金時辰。最近大家都在說：睡前喝點蜂蜜水，有助放松、潤腸，還有人說它“夜里養(yǎng)陰、白天精神足”。老中醫(yī)我聽了不驚訝，蜂蜜這味“甘中之潤”，早在古籍中就是安神養(yǎng)肺的好東西。適量喝，方法對，確實能帶來不少好處。今天咱就來認真聊聊，蜂蜜水到底怎么喝才真的管用。一、 潤腸通便，夜里助力“排毒”正當(dāng)時每天是否都能順利“排空”，看似小事，卻是衡量身體是否氣機通暢的重要指標。蜂蜜性甘，入脾胃，有潤燥滑腸的作用。到了晚上，五臟六腑趨于安寧，此時來一杯溫潤之物，不擾胃氣，反而能慢慢滲潤腸道。我自己若幾日排便欠通，多是在睡前溫水調(diào)和一匙蜂蜜飲用，次日晨起便有改善。特別秋冬氣燥之際，更顯其效。你是否常感覺清晨腹脹？或者排便不暢？那就是腸道燥了，氣沒通。中醫(yī)里這叫“津虧便干”，正當(dāng)借助蜂蜜這種天然之潤將它調(diào)回來。哎，說到底，潤物細無聲，蜂蜜水就是一味小而妙的“通氣藥”。二、 養(yǎng)陰安神，睡得踏實醒來不倦中老年人失眠多夢，夜間易驚醒，除了思慮太多，更關(guān)乎陰血不足所致。蜂蜜味甘質(zhì)潤，釀自百花，本就帶養(yǎng)心安神的氣息。若睡前喝一杯溫?zé)岬涿鬯?，有助心神逐步沉靜，精神緊張也慢慢放松。我常囑咐入眠易煩之人，不妨試蜂蜜與百合煮水，輕飲一盞，夜里自然酣然無聲。不少人因睡眠短淺而早起感疲，你是否嘗試過調(diào)整作息不見改善？那么從晚餐之后的調(diào)攝入手，或許更有效。術(shù)語上說，這是“心陰虧虛”的一種表現(xiàn)。蜂蜜雖是食，勝似甘藥，能柔肝潤心，平補不燥，適合每日安眠用之。三、 緩解喉干咽燥，護喉潤肺一點不虛夸換季時節(jié)一到，咳嗽、咽干、語音易啞的老朋友開始增多。這不是簡單的火氣，而是津液不足的表現(xiàn)。蜂蜜水在此可見真章。其清而不寒，潤而不膩，正適合緩和肺氣，使喉嚨舒暢，呼吸順滑。我入秋之后，早晚各飲一杯淡蜂蜜水，不論說話再多，也難生喉燥。你是否一到深夜，便想咳幾聲？或者早起喉癢發(fā)干？這時別急著吃藥，一杯蜂蜜水可能解決得更巧妙。“肺主一身之氣”，夜間護肺即白日精神。如能善用蜂蜜，白天不急不喘，晚上也更能靜眠入夢。

操作建議：

① 用溫水沖泡，掌握水溫在四十度左右。水太熱容易破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，太涼對脾胃則不適。

② 每次使用量不需過多，一杯水兌一茶匙即可。太甜反而擾動脾胃，影響夜間消化。

③ 飯后間隔一個小時以上飲用較為適宜。讓脾胃完成初步消化，再進蜜水輔助。

注意事項：

① 有糖尿病或血糖不穩(wěn)者不宜多飲。 蜂蜜雖天然，但含糖量實不低，應(yīng)予節(jié)制。

② 睡前一小時飲用為佳，避免太接近入睡時間以致夜尿頻繁。

③ 消化功能弱者、腹瀉體質(zhì)者要慎用。 蜂蜜雖潤，也屬“滑”，不當(dāng)易生泄瀉。

很多人誤把蜂蜜當(dāng)水隨意喝，結(jié)果越喝越困頓。記住，用得對，它是寶；用法差，就是擾。老中醫(yī)的話：蜂蜜是一味“入得藥經(jīng)，貼近民口”的好東西。不貴、不燥、不偏性。問題從來不是它本身，而是你的身體當(dāng)下是否用得正。晚上這一杯，若能因人因時因體去飲，便能緩潤五臟、調(diào)和睡眠、滋津養(yǎng)血。你有沒有發(fā)現(xiàn)，身體微妙的不適，其實早有蛛絲馬跡？你是不是，也可以從今晚一杯“溫蜜”開始，讓身體的感覺慢慢好起來？

威聯(lián)藥交會結(jié)語：好身體不是一下改的，是一杯水一口飯、一次睡眠里慢慢調(diào)回來的。蜂蜜水，看似平常，用得好，卻是穩(wěn)健的養(yǎng)護之道。