老人長(zhǎng)不長(zhǎng)壽，先看他的血壓范圍？尤其65歲后，血壓別超這個(gè)范圍

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威聯(lián)藥交會(huì)

你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊的老伙計(jì)，活得精神的一般血壓都挺穩(wěn)，而那些成天喊頭暈、沒勁、腿發(fā)沉的，十有八九血壓高或者低得不正常？我行醫(yī)幾十年，早就認(rèn)定：人的長(zhǎng)壽，跟血壓有極大關(guān)系，尤其過了65歲后，血壓若不守住“合適的門檻”，后面日子可就懸了！

現(xiàn)在我就問你一個(gè)問題：你知道你自己的血壓是多少？吃完飯、走路后、清晨醒來，哪次高哪次低？血壓忽高忽低，和沒拴緊蓋子的水壺一樣，遲早出問題。

1、

65歲之后，血壓平穩(wěn)比布料還重要

中醫(yī)講“氣為血帥，血為氣母”，這一氣一血就像鑼鼓，配合得當(dāng)節(jié)奏才穩(wěn)。年紀(jì)越大，血脈越少彈性，一不小心就進(jìn)入血壓不穩(wěn)的“高危期”。
很多人容易陷入迷思，以為血壓越低越好，其實(shí)高低都得有度。血壓過高，血管壓力大，容易腦出血；如果過低，血液流慢，會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，最常見的就是頭暈、乏力、失眠。
老夫常說：“活到老，血壓不亂跳?！比羰悄阌X得一坐久就頭沉、起床慢動(dòng)作快就頭暈，或是飯后一動(dòng)就犯困，小心你已“氣血不足”。
嘿，問問你自己：今早測(cè)血壓了嗎？是不是仍以“我感覺挺好的”來應(yīng)付身體的警告？

2、

理想血壓值，老人要牢記

年齡大了，對(duì)好血壓的標(biāo)準(zhǔn)不該照搬年輕人。65歲以上的人群，收縮壓控制在一個(gè)合適的區(qū)間（接近上限而不超），反而更能減少意外風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)說“血平則神清”，意思是血壓穩(wěn)則心氣暢。老年人血管彈性下降，如果太低反而影響腦供血，太高則壓力山大，心臟撐不了幾下。
你得做到“寧穩(wěn)勿虛”，而不是過分追求低壓！這才是“治未病”的道理所在。哎，說到這里，你心里是否也咯噔了一下？是不是晚上吃完飯愛胃脹、血壓就飆高？

3、

飲食七分清，三分補(bǔ)肝腎

控制血壓，管住嘴始終是第一步。碘鈉攝入要適度，低鹽飲食不可忽視。老人容易掉進(jìn)“無鹽”“只吃素”的陷阱，要記得，該油的地方得有，該粗的主食不可缺。
如果早餐一個(gè)饅頭啃一上午還自覺吃得健康，那你真的就把血壓穩(wěn)定扔給天去管了。建議這樣吃：早上粥配蛋中有鹽，午飯青菜里不少醋，晚上來一小碗熟山藥或芋頭，清補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神。
補(bǔ)充一點(diǎn)，缺鉀也會(huì)使血壓浮動(dòng)，可以常吃西蘭花、南瓜、香菇、胡蘿卜，這些堿性蔬菜能助氣行血，緩沖血壓升降的刺激。
你家冰箱里現(xiàn)在有幾樣這樣的食材？是不是只放了腌蘿卜頭和豆腐干？

4、

飆高飆低不如一線平

說實(shí)話，比起高血壓更危險(xiǎn)的是波動(dòng)大。就像人吵一架沒事，若你早上開心，中午暴怒，晚上抑郁，氣血怎么調(diào)得過來？
中醫(yī)里叫“陰陽離位”，也就是說身體不能順應(yīng)天地起伏節(jié)奏，自然就亂套了。你早晨空腹吃藥壓下來了，可中午曬個(gè)太陽就猛漲，晚上又壓過頭，結(jié)果搞得全身“內(nèi)亂”。
更有甚者，專挑疲勞時(shí)量血壓，看到高值就嚇得大吃降壓藥，一來二去，把活人活成了驚弓之鳥。
試問一句，你測(cè)血壓，有沒有在固定時(shí)間？是否每次都安靜休息后再測(cè)？如果隨意一點(diǎn)，那數(shù)據(jù)就如黃歷翻頁，翻不出一丁點(diǎn)意義來。

5、

血壓不穩(wěn)，情緒也是兇手

別只盯著飲食和藥物，情緒比鹽還“咸”。老人家容易記仇、瑣事琢磨個(gè)不停，其實(shí)心火一起，血壓立馬高；心情一落，血壓也能跌得人手冷腳涼。
所以老夫常建議，練點(diǎn)靜功、早晚“養(yǎng)神”。如泡腳、閉目、緩行，都是活血通絡(luò)的良方。情緒上保持“俗事不入心，浮云不動(dòng)神”的節(jié)奏，就自然血脈調(diào)和，心腦平衡。
再說一句，你是不是動(dòng)不動(dòng)就生悶氣，又愛一個(gè)人琢磨幾個(gè)小時(shí)？記?。耗X子用來想喜事，不是拿來添病的！

6、

日常三習(xí)慣，守住平穩(wěn)好血壓

掌握健康不在一次體檢，而在細(xì)水長(zhǎng)流的習(xí)慣積累上。
第一，堅(jiān)持飯后慢步，助消化也清頭腦。十到十五分鐘，走得不疾不徐，血管舒張自然平穩(wěn)。
第二，保持良好排便習(xí)慣。大便不通壓迫下腹，牽動(dòng)肝氣，血壓無形升高。晨起一杯溫水輔以粗糧，便秘可化于未形。
第三，早晚規(guī)律測(cè)壓，別靠感覺。血壓儀不為嚇人，是為你查體內(nèi)“氣壓表”，早知道早調(diào)養(yǎng)，比事到臨頭才吃藥有用得多。
看似簡(jiǎn)單的三件事，你每天做了幾項(xiàng)呢？或者壓根只是想一想就過去？
威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語：
年歲越長(zhǎng)越要細(xì)心，血壓也如同水墨畫的勾線，筆一抖，畫毀半幅。不如現(xiàn)在起，把血壓穩(wěn)住，把晚年養(yǎng)好，人生后半程，自有風(fēng)光無限。