一天的吸煙量，盡量別超過這個(gè)數(shù)，既不用戒煙，肺也能舒服些

2025年全國(guó)藥交會(huì)、2025廣州藥交會(huì)、2025年武漢藥交會(huì)、2025年藥交會(huì)時(shí)間表、2025藥交會(huì)、石家莊藥交會(huì)、2025年5月藥交會(huì)、2025青島藥交會(huì)、2025全國(guó)藥品交易會(huì)、2025年上海藥交會(huì)、2025年藥交會(huì)在哪開、2025濟(jì)南藥交會(huì)、威聯(lián)藥交會(huì)、鄭州藥交會(huì)/全國(guó)藥交會(huì)/藥品展覽會(huì)。

威聯(lián)藥交會(huì)

戒煙這事，許多人嘴上答應(yīng)得爽快，行動(dòng)上卻遲遲跟不上。尤其是多年老煙民，說戒就戒，實(shí)在不現(xiàn)實(shí)。有沒有折中辦法？今天從中醫(yī)角度和大家聊聊：**一天抽幾根，肺還能勉強(qiáng)自保？**怎么“抽得少、傷得輕、養(yǎng)得住”？這篇文章，寫給還在猶豫的你，也寫給天天被煙熏的家人。

1. 肺怕什么，煙又傷哪？
肺喜清肅，怕燥熱、怕濁氣。吸煙這回事，用中醫(yī)話講，屬“燥熱熏肺”，煙火燥邪直入肺絡(luò)，久而久之，肺失宣通，津液枯竭，就容易咳嗽、痰多、氣喘。
平時(shí)抽煙太多，就像天天給肺“點(diǎn)火”，時(shí)間一久，火毒深埋，外在沒事，內(nèi)里已經(jīng)“干涸”。肺一旦受損，除了容易感染，連說話、走路、睡覺都會(huì)覺得費(fèi)勁。
你是否早晨起床后，總要咳上一陣才順氣？那可能肺已經(jīng)“怨言滿腹”了。
2. 抽煙控制量，有個(gè)“緩沖點(diǎn)”
聽好了，每日控制在三根以內(nèi)，對(duì)肺的傷害是有緩解的。雖不能完全避免，但比長(zhǎng)期每日十根以上，要寬容得多。
人在長(zhǎng)期煙熏之下，被動(dòng)接受的是“毒邪”，主動(dòng)清除卻是緩慢的。三根以內(nèi)，是給身體一個(gè)調(diào)息自愈的“間隙”，這時(shí)候，如果配合適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，肺還能恢復(fù)一些元?dú)狻?br /> 許多人問我：“三根有用嗎？”我常說：“不是有沒有用，而是你能不能堅(jiān)持?！?br /> 3. 煙抽得少，肺要怎么“養(yǎng)”？
首先推薦最簡(jiǎn)單的調(diào)氣法——每日早晚各拍打肺經(jīng)，沿著肩臂內(nèi)側(cè)向下輕拍，可利氣排濁，讓肺“喘口氣”。
再者，飲食上可多吃潤(rùn)肺生津的食物，比如：
白蘿卜，有清熱化痰之功。
雪梨，有潤(rùn)燥止咳之效。
百合，能養(yǎng)陰清肺。
要記住，煙屬火，肺屬金，火克金不息，飲食就要“以柔克剛”，軟化內(nèi)毒。
噓，這時(shí)候可不能喝酒助興，否則雪上加霜，肺火更旺。
4. 每天幾點(diǎn)別抽煙，養(yǎng)肺更有力
早晨起床第一支別點(diǎn)，這時(shí)肺氣未醒，硬充抽煙猶如火上澆油。
午飯后也少吸，這階段脾胃忙著消化，煙氣一擾，氣機(jī)紊亂，不止肺受傷，胃也抗議。
建議：抽煙時(shí)間集中在下午3點(diǎn)左右，此時(shí)陽(yáng)氣不旺、不弱，五臟稍穩(wěn)，尚可減少刺激。
噢，說到這兒，不如你自己想想：你習(xí)慣幾點(diǎn)抽煙？有沒有完全替肺“考慮過”？
5. 配合運(yùn)動(dòng)，更能助肺解毒
煙毒需要排，怎么排？“走”是最自然的藥。
建議每日飯后散步30分鐘，緩步不喘，汗出微微。這種節(jié)奏，把體內(nèi)的“濁氣”慢慢逼出，無聲無息中幫你養(yǎng)肺。
再者，練練“深呼吸”。清晨陽(yáng)臺(tái)站立，閉目深吸，緩慢咽氣三次，能開肺氣、鼓肺力。
記住，呼吸不要太猛，就像水滴石穿，一點(diǎn)點(diǎn)來，肺也會(huì)給你“感謝信”。
6. 煙要抽對(duì)方式，不一定全靠戒
如果真難以徹底戒煙，也要改掉“連抽猛吸”“空腹吸煙”的壞習(xí)慣。
抽煙時(shí)慢一些，每口煙停頓兩秒，減少焦油沉積的機(jī)會(huì)，盡量不含在口中過長(zhǎng)時(shí)間，別連吸帶咽，傷得更快。
有條件，可試“控?zé)熤兴幉栾嫛?，?桑葉、桔梗、羅漢果混泡，取其宣肺利咽、清熱解毒之效。
有些老茶客，邊泡邊抽，雖不能解煙毒，卻比空抽干燒好一半。
唉，說到底，這做法是“讓身體爭(zhēng)取喘息的機(jī)會(huì)”，你給不給，就看你心疼不心疼它了。
7. 身邊家人也要防“二手毒”
別以為自己抽得少，就不會(huì)傷人。中醫(yī)講“氣場(chǎng)相生”，一個(gè)人煙氣繚繞，是會(huì)影響周遭的。
尤其老人、小孩，肺屬嬌嫩，更易受影響。哪怕是一根煙，也會(huì)讓他們咳半天。
所以，抽煙位置與時(shí)間，也是一種修養(yǎng)。建議抽完一定通風(fēng)、洗手、換衣服，別讓愛人、孩子跟著你一起“吸煙行醫(yī)”。
欸，可有人做到過么？你不妨想一想，今天有沒有抽得稍微“講究一些”？
—
別看這些方法簡(jiǎn)單，真正能堅(jiān)持三個(gè)月的寥寥無幾。每天三根以內(nèi)，三件事配合做，肺其實(shí)還能爭(zhēng)點(diǎn)面子。若一口不戒、脾氣不改，肺該爛的還是爛，那不如提前給它準(zhǔn)備口罩吧。
人身一口氣，來如風(fēng)，去如灰，保得住就多活幾年，保不住，神仙難治。